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美丽在睡眠中绽放  

2013-03-14 10:05:07|  分类: 健康睡眠 |  标签: |举报 |字号 订阅

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爱美的女性都知道,睡眠对于保养容颜的重要性。充分的睡眠能促进皮肤细胞的分裂,保持其活力,使皮肤焕发光彩,减少皱纹,淡化黑眼圈。

因为只有当人处于睡眠状态时,血液才能通过毛细血管充分到达皮肤,而充足的睡眠可加强皮肤层的血液循环,充分的血液循环会为肌肤提供充足的营养,经常得到营养的皮肤自然是年轻而有活力的。

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皮肤在晚上少了阳光中紫外线和空气中污染物的刺激,自然晚上就是皮肤进行细胞修复的时期。当人进入睡眠状态时,特别是在晚上10点到凌晨2点,皮肤的新陈代谢是非常活跃的,在这段时间里如身体进入全面休息的深睡眠状态,皮肤就受到完善的保养,促进皮肤自身的更新和修复。

中医学认为,半夜11时到凌晨1时,即“子时”,经脉气血流经肝脏,肝脏得到充分的休息,气机通畅,自然会有好气色,还可有效预防黑眼圈。

提醒大家的是,睡觉不只是睡得多,而是睡得好。晚上11点到早上6点,这八个小时睡眠的养颜效果,要远远大于凌晨睡觉、下午起床那十几个小时的效果的。

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为了保护好容颜,睡觉需要做到以下几个方面:

1、面部清洁很重要。要把白天上的彩妆彻底洗干净,带妆睡觉会给皮肤带来伤害。皮肤毛孔清洁而通畅,可使皮肤充分地呼吸氧气和吸收营养。

2、睡前不要喝太多的水,否则第二天眼睛会浮肿。不过一杯温牛奶会有助于睡眠。牛奶中的色氨酸成分可以被人体分解为5-羟色胺及褪黑激素,褪黑激素能促进睡眠,5-羟色胺则具有平抚情绪的作用。如果脸上有斑点或是黑眼圈,可以睡前在面部涂抹些牛奶。

3、一定不要错过晚上11点到凌晨2点的最佳美容时间。不然,也会错过皮肤新陈代谢的最好时机。

4.拥有一个良好的睡眠环境,一张好的床垫和一个舒适的枕头。圣芳妮健康睡眠专家为您推荐健康舒适又实惠的床垫和枕头。

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