注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

圣·芳妮Chevanie国际健康睡眠中心

您的健康睡眠顾问www.chevanie.com 加盟0571-88334588

 
 
 

日志

 
 
 
 

你也可以做睡美人!  

2012-07-09 14:37:26|  分类: 健康睡眠 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

爱睡的女人美丽。因为身体排毒有定时,睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看,21∶00—23∶00是免疫系统排毒;23∶00—凌晨1∶00是肝部排毒,需在熟睡中进行;凌晨1∶00—3∶00是大肠排毒;早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收营养。针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容。

    睡眠不足残弑美丽

    长期缺乏睡眠,皮肤会失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤,是皮肤表面的毛细血管畅通造成的,皮肤表面毛细血管畅通时,皮肤便红润有光泽。反之,便出现灰暗的色素,或出现苍白和衰老。皮肤表面得不到充足的血液时,皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍,这样,使细胞中的废物得不到应有的排出,又得不到应有的营养,这样就会使皮肤细胞迅速衰老。

你也可以做睡美人! - chevanie|圣·芳妮 - 圣·芳妮Chevanie国际健康睡眠中心

 

    睡眠是怎样起美容作用的

  在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠,做梦和浅度睡眠,在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒,第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的,因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的,睡得越晚,深度睡眠时间越短,一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%——20%,也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间,让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养,借睡眠来保持美丽的容颜。

    睡眠美容9法

    睡眠是人体消除疲劳的最好方法,如果能做到“睡眠美容15法”,晨起必定容光焕发。

    1、晚餐

    晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

    2、沐浴

    临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。沐浴的水温最好是37~39摄氏度的微温浴。这个温度能让副交感神经系统活泼,对松弛身心效果极大,稍微久泡一会儿,能消除疲劳,带来舒服的睡眠。

    用润肤霜或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。

    甜睡后,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。

    3、洗脸

    睡前应彻底清洁脸部化妆,如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10—20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

你也可以做睡美人! - chevanie|圣·芳妮 - 圣·芳妮Chevanie国际健康睡眠中心

 

    睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

    清洗脸部后,用棉球沾“收敛化妆水”拍打,并抹上乳液再睡。

    清洗脸部后,用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部干燥。

    油质或易长粉刺的肌肤,不妨尝试整夜使用面膜,将会有惊人的效果。

    4、护发

    粗糙的卷发应在白天清洗,让它自然风干,晨起时就不会显得毛茸茸了。

    在发根抹上不用清洗的护发素,细细按摩,晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

    睡前用缎带松松地绑住发根,晨起时只需稍稍梳理,头发就会显得蓬松饱满。

    5、护手、足

    每天有充足的睡眠,容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。

    睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

    6、运动

   临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。 睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。

    7、睡前照镜

    睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。

    8、音乐、牛奶

    睡前不要进食或大量饮用饮料但在睡前饮半杯温牛奶,不仅有助睡眠,且对养颜大有裨益。经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

    睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
 
    9、其他事项:保持室内空气的清新、湿润;重要的还需要一款舒适的枕头!每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。

你也可以做睡美人! - chevanie|圣·芳妮 - 圣·芳妮Chevanie国际健康睡眠中心你也可以做睡美人! - chevanie|圣·芳妮 - 圣·芳妮Chevanie国际健康睡眠中心
 
 

 

  评论这张
 
阅读(108)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017