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5种食物,严重影响睡眠  

2012-04-01 11:44:43|  分类: 健康睡眠 |  标签: |举报 |字号 订阅

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辛辣食物

  晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒大蒜、洋等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠


  腻食物


  腻的食物吃了后会加重肠、胃、、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠


  咖啡


  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。


  酒类


  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。


  有饱腹作用的食物


  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋、玉米、香蕉等。

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