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枕头高度多少才合适?  

2012-02-07 09:03:12|  分类: 品牌产品(枕头,床 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  小芮在某广告公司做文案工作,白天埋头伏案工作,夜里喜欢枕高枕,最近因颈椎难受找颈椎健康专家看病,专家告诉小芮,除了平时注意对颈椎的保健外,她的枕头要换个低点的。

  枕头过高或过低都对颈椎不利

  专家解释说,使用过高的枕头,若仰睡,颈椎被迫处于前屈状态;侧睡,则处于歪脖子状态,这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时,晚上再“低头”睡觉8小时,就等于一天中有16小时都在低头工作,易引起颈部肌肉受损,从而导致颈椎病。

枕头高度多少才合适? - chevanie|圣·芳妮 - 圣·芳妮Chevanie国际健康睡眠中心

 

  同样,使用过低的枕头甚至不用枕头,颈部韧带将长时间紧绷,也会出现劳损。专家说:“如果您平时枕着合适的枕头忽然枕着不舒服了,那就有可能是颈椎病的前兆了。”

  枕头的高度与肩膀厚度一致最合适

  专家说,理想的枕头高度应该能够使脖子处于中立状态。据睡眠健康机构圣芳妮最新研究发现,一个人每晚在整个睡眠过程中翻身不低于6次,侧卧时高度合适的枕头,在平卧时就会感觉有点高,因此,最新的脊柱生物力学研究发现,枕头的高度与肩膀的前后厚度一致是最合适的,一般是15~20cm,这种高度不管你是平躺还是侧躺都合适。

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  枕头还是慢回弹好

  一些厂家宣称填充了某些中药材的枕头可以治疗颈椎病。圣芳妮的研发人员表示,中药药枕对高血压、头痛、失眠等慢性病有一定的作用,但对颈椎病没有太大效果。针对颈椎病,还是使用采用高科技的如“释压记忆棉技术” 的保健枕,此类保健枕能有效释放人体血管及肌肉的压力,让身体恢复健康形态,起到对颈椎承托的作用。

  专家建议平时可以从以下几个方面检测自己的颈椎是否出了问题:

  1.1个月出现1~2次以上落枕;

  2.颈部转动、低头、抬头时出现头晕症状;

  3.出现上肢蹿麻、手指发麻等;

  4.出现难以缓解的颈、背、肩部疼痛。

 

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