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枕头多久需更换?  

2012-02-13 09:29:12|  分类: 健康睡眠 |  标签: |举报 |字号 订阅

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按照每天8小时的正常睡眠时间来计算,人类的一生之中有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的。睡眠就难免离不开枕头,因此,枕头可谓是人类最亲密的伴侣之一。专家强调,枕头关乎人们的健康需引起足够重视,睡眠医学专家称,选择适合自己的枕头并且定期更换就显得尤为重要。


 

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高枕未必无忧

所谓的“高枕无忧”大家都听说过,但现今的科学证明枕头睡得高并不健康,“高枕无忧”是没有科学依据的。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都无法保持颈椎正常的弧度,难免加重颈椎的负担,可能导致落枕。相反,枕头过低容易使头部充血,造成眼睑或颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,导致张口呼吸而出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现颈椎酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

专家指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高8-12厘米,侧睡时枕高约10-15厘米的高度为宜。

枕头的分类

枕头的分类五花八门,古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕,这一分类是非常符合养生之道的,夏天喜欢用凉爽的枕头,冬天追求温暖一些的枕头,有人喜欢较硬的枕头,而有人喜欢较软一些的枕头。

而从枕芯材料上分类就更多了:玉、磁石等石类枕;檀木、柏木等木类枕;决明子、蚕砂、菊花等中药枕;棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类,还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头。这些枕头分别都在不同时代、以不同特点被人们所喜爱,其性能实用性也各有优劣。

慢回弹枕头的选择指标

弹性好的枕头主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷,保证枕头长时间的舒适使用,增加对颈部弯曲的承托力,但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。随着科技的进步,市场上出现的慢回弹枕头(如现在市场上常见的记忆棉枕头)是目前为止最有利健康的枕头,但现在市场上售卖的这类枕头五花八门,价格也相差比较悬殊,因此选择这一类枕头时,要讲究很多诀窍。

首先选择慢回弹枕头时要注意其密度,密度高的才是高档材质制作的;其次回弹时间要适中,并非回弹时间越长越好;另外,选择是还要注重其制作工艺、手感和使用寿命等避免购买劣质的产品。

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枕头的透气性和弹性

枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言,什么枕芯好?如果其填充材料为决明子、蚕砂、谷物等大都可以保证枕头的透气性良好,没有弹性也不会塌陷。


但是填充材料为真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。据调查,透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅,从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题,目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题,多采用多孔纤维来解决这一问题。

枕头必须定期更换

专家强调,头发和头皮上的油脂经过长期积累,会渗透到枕头的纤维和枕芯中,从而孳生细菌,容易引起过敏和呼吸道疾病。如果你的枕头已经失去弹性,或有凹凸不平的现象,这就说明你的枕头该换了。因此,家用的枕头至少要每年更换一次,宾馆等场所的枕头也要根据其使用程度和卫生条件及时更换。

 

 

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