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白领睡眠不好 引发亚健康  

2012-02-10 09:24:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
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人一生中有1/3的时间都在睡觉,睡眠不仅可以影响我们的活力,也直接决定了人体生理机能的状态。因此随时关注睡眠状态,就显得尤为重要了。那么,怎样能够准确的判断我们的睡眠好还是不好呢?

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美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士和他的同事们制作了“匹兹堡睡眠质量指数”(PSQI)的评分体系,它不仅能帮助睡眠障碍者,也能帮助普通人通过简单的自测来进行睡眠评估。睡眠不好会引起亚健康,那么请测试一下你是否已经亚健康了呢

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另外,根据圣芳妮睡眠领域专家团队的调查表明,全球有超过27%的人士PSOI评分显示其存在着睡眠障碍。而在我国,这一比例更高达38%,远远超过世界平均水平。


营养学界也证明,对饮食适当调整也可提高睡眠质量。如:将日常使用的普通食用油,替换成富含谷维素的金龙鱼谷维多稻米油,就是个好方法。


良好的睡眠是成功一天的最好保障。所以,您需要从现在开始,在生活习惯和饮食习惯两方面的进行有助于睡眠科学的改进,才能让您在睡眠质量指数上,睡的更“高级”,从而拥有更多的活力去面对日常工作、学习、生活的挑战。

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